تاثیر ورزش‌های کششی بر فشارخون

سرویس جامعه جوان آنلاین: محققان دانشگاه ساسکاتچوان کانادا دریافتند که ۳۰ دقیقه تمرین کششی در ۵ روز هفته بیش از ۳۰ دقیقه پیاده روی در ۵ روز هفته منجر به بهبود فشار خون می‌شود.

آن‌ها همچنین بر انجام ورزش‌های هوازی به خاطر فواید سلامتی اش تاکید دارند.

برای افرادی که مجبورند بیشتر وقت خود را در خانه به دلیل پاندمی کروناویروس بگذرانند، محققان بر انجام ورزش‌های کششی تاکید دارند چراکه این گونه تمرینات می‌تواند به کاهش فشارخون بالا کمک کند.

دکتر «فیل چیلی بک»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «به جای اینکه شب‌ها روی مبل نشسته و لم دهید، روی زمین دراز کشیده و در حین تماشای تلویزیون، حرکات کششی انجام دهید.»

با این حال تحقیقات نشان می‌دهد که پیاده روی با کاهش قابل توجه اندازه دورکمر شرکت کنندگان همراه بود.

پزشکان معمولاً ورزش‌های هوازی را برای کاهش فشار خون توصیه می‌کنند. اما تحقیقات نشان می‌دهد که تمارین کششی می‌توانند با کاهش سفتی عروق خون و بهبود جریان خون، به کاهش فشار خون کمک کنند.

محققان خاطرنشان می‌کنند که یوگا و پیلاتس که شامل حرکات کششی زیادی هستند، فشار خون را کاهش می‌دهند.